湿邪易侵犯人体，导致腹部胀满、食欲不振、大便溏泄、小便浑浊、头重如裹，身体沉重困乏等症状。因此，及时清除湿邪也是养生保健的关键。大家来看看哪些东西和方法可以祛湿呢。

大蒜是我们厨房中用得比较多的一种调味料了，我们知道的大蒜的作用一般是用来杀菌去腥的，其实大蒜还有助消化和排毒祛湿的功效，尤其是用醋泡过的大蒜，排毒祛湿效果非常的好，每天吃一点，坚持一段时间后会发现臃肿的身体慢慢消失下去了。说起姜大家一点也不陌生，姜除了去腥除味外，经常吃姜还有健脾养胃的功效，特别是冬天，很容易受寒气侵体，吃姜可以去除体内寒气。另外姜和大蒜一样，也有祛湿的效果，选择一些比较嫩的姜，用醋泡过之后，脆嫩爽口、酸辣开胃，能够将体内湿气很好的排出去，提升人体阳气。

薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的祛湿食物，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，还是肌肤美白的天然保养小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。

很多上班族因为工作的原因，几乎不睡午觉，殊不知，睡好午觉能让我们的身体更轻盈，更精力充沛地投入下午的工作。过度劳累容易耗伤气血，气血不足会进一步加重水湿内停。此时仍然昼长夜短，有的白领经常晚上加班，非加班人群也会吃宵夜、适当娱乐，夜生活延长。因此，夜间睡眠时间往往不足，午睡也就更加重要，需要特别注意劳逸结合。

祛湿还应少吃食盐，人体摄入的盐分主要通过肾脏排出，当食盐太多或肾脏有病变的时候，就不能及时将摄入体内过多的钠排出。血液中钠离子浓度升高时较多的水进入血管，极易产生水肿。若无明显排汗过多的情况，夏末仍应低盐饮食。特别是中老年人食盐摄入应少于普通人的摄入量，有肾脏疾病的人群更应严格控制食盐摄入量。